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首頁-訓練指導

軍事體能訓練“進階式”訓練法之屈臂懸垂

2023-04-19

想要屈臂懸垂考核達標，來看看專業的體能教員是如何訓練的吧！看看屈臂懸垂的訓練“秘訣”！

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軍事體能訓練“進階式”訓練法之俯臥撐

2023-04-17

俯臥撐是軍事體育訓練大綱中基礎體能訓練的考核課目之一，它是一項非常重要的上肢力量練習。如何以“進階式”訓練法進行訓練，提升俯臥撐訓練優良率的同時提高官兵的體能素質？

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軍事體能訓練“進階式”訓練法之引體向上

2023-04-14

在軍事體育訓練大綱中基礎體能訓練的考核課目有單杠引體向上、單杠屈臂懸垂、俯臥撐、仰臥起坐、30米×2蛇形跑、3000米跑等等。引體向上訓練課目，是一項非常重要的上肢力量練習

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體能訓練動作要領

2023-03-06

【俯臥撐訓練】科目動作要領：以腰部、背部、腿部肌肉協同發力，使身體呈一條直線，腰腹和大臂力量較弱的人員，練習時可以由輔助人員托其腰部，適當用力降低練習難度，幫助其完成動作。

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